Tem je Monkey Mind & Vind Innerlijke Rust

Deze post is niet bedoeld voor mensen die gewoon veel denken. Nee, ik heb het specifiek over de “monkey mind”. Die oncontroleerbare geest die je van een horrorscenario naar de ander sleept en het ergste scenario op herhaling zet. 

Het is vrij nutteloos dit interne getetter op stop te zetten zolang je de oorsprong van die circus in je geest niet begrijpt. De monkey mind is in feite een handig trucje van je ego. Het ego gebruikt deze mentale verhalen om je betrokken te houden en ervoor te zorgen dat je voor je eigen “overleven” zult vechten. Om je aandacht niet kwijt te raken, zal het de verhalen op repeat zetten. Vroeger of later wordt je zo gek van dat constante gebabbel in je hoofd, dat je stappen zult ondernemen die gebaseerd zijn op de wil van je ego. Wanneer het ego dan weer een beetje tot rust is gekomen, hoor je vaak het zachte stemmetje van je wijze Zelf die met een veel betere oplossing komt. Maar dan is het al te laat.  

Maar waar is dan die stop-knop van die onophoudelijke stem in ons hoofd? 

Meditatie is inmiddels een bekende methode om jezelf los te maken van je monkey mind. Door geen aandacht te besteden aan je gedachten, maar eerder aan je adem, je omgeving of je gevoelens, kunnen we onszelf distantiëren van de gekke verhalen. Meditatie is een erg krachtige en effectieve methode, maar is niet het enige wat je kunt doen. 

Mindfulness 

Aandachtig (mindful) zijn is in feite de basis van meditatie. Helaas hebben veel mensen bij meditatie nog het idee dat ze in de lotuszit op een meditatiekussentje moeten zitten. Maar je kunt natuurlijk overal aandachtig zijn, of je nou in de auto zit, op werk bent of boodschappen doet. 

Het kan ook op vele verschillende manieren gedaan worden. Je kunt aandachtig zijn door geen aandacht aan je gedachten te besteden, maar in plaats daarvan je aandacht naar je adem of je gevoelens te richten. Je zou ook juist mindful naar je gedachten kunnen luisteren. Per slot van rekening zijn je gedachten ook deel van het hier en nu. 

De truc is het om je gedachten te observeren zonder betrokken te raken. Luister gewoon naar de verhalen die je ego je vertelt. Kijk ernaar alsof je naar een film kijkt. Je kunt het verhaal langs je heen zien trekken zonder jezelf ermee te identificeren. 

Door het verhaal als “buitenstaander” te bekijken, zul je snel opmerken hoe onrealistisch het verhaal eigenlijk is en hoe weinig het met de echte wereld of met jouw “echte ik” te maken heeft. De waarheid is nooit zo duister als het ego je probeert wijs te maken. Als dat zo zou zijn zou je waarschijnlijk nog geeneens de tijd hebben voor al dat interne gebabbel. 

Mindfulness kan je helpen helpen afscheid te nemen van de verhalen door de waarheid te herkennen: dat je in essentie gewoon veilig bent. Je zult merken dat dit een trucje is van het ego en zult geen tijd en energie meer verspillen aan de wilde verhaaltjes. Op den duur zal je ego het saai vinden dat je niet meer actief betrokken bent bij de verhalen. Zonder jou als co-narrator voelt het zich niet voldoende ondersteunt en zal snel stoppen met het vertellen van verhaaltjes. Alleen spelen is immers een stuk minder leuk. 

Overgave  

Zoals ik ik eerder zei, is de oneindige stroom aan gedachten een trucje van je ego om je ertoe te zetten in actie te komen. Het wil je het gevoel geven dat je controle kunt nemen over de situatie door alles te over-analyseren en een plan voor elke mogelijke situatie in de toekomst te toveren. Het ego beseft nog niet wat dit voor een tijd- en energieverspilling dit is, aangezien de beste ideeën intuïtief ontstaan, wanneer je kalm en relaxed bent. 

Daarom kun je je het best gewoon overgeven. Geef de strijd op en ga met de flow. Sta jezelf toe nederig genoeg te zijn om te herkennen dat jij niet de antwoorden op alle uitdagingen van het leven hebt. Hoe minder we ertegen vechten, hoe meer het leven ons verrast met onverwachte situaties en wendingen. 

Je ego zal het uiterst moeilijk vinden om zich gewoon over te geven en op het leven te vertrouwen, maar dit is jouw kans om je ego van het tegendeel te overtuigen. Geef de negatieve verhalen geen aandacht meer, aangezien de wet van aantrekkingskracht je precies dat zal brengen waar je energetisch om vraagt. Als je horrorverhalen “geeft”, dan zul je horrorverhalen “ontvangen”. 

Als je deze verhalen echter los kunt laten en de tijd neemt om te zien hoe het verhaal zich ontwikkelt, zul je getuige worden van de welwillendheid en de fraaiheid van het leven en zul je in een situatie terecht komen die jij je nooit had kunnen voorstellen. Je ego zal merken dat overgeven een redelijke “actie” is en zal eerder gekalmeerd kunnen worden wanneer je weer eens in een schrijnende situatie bent. 

Overgave heeft trouwens niets met inactiviteit te maken. De kunst is het om te accepteren wat je niet kunt veranderen. Als je een manier ziet om actie te ondernemen die goed aanvoelt, dan doe dat vooral. Verspil alleen geen tijd aan het malen over situaties in het verleden en de toekomst waar je geen controle over hebt. 

Vergeving

Met vergeving sla je twee vliegen met één klap. Je kunt niet alleen een einde zetten aan het verhaal, je kunt het ook nog eens herschrijven in een veel mooier verhaal. Wanneer haat in liefde en compassie omslaat, gebeuren er wonderen. 

Ten eerste moet je natuurlijk één van de vijandige hoofdpersonages van het verhaal kunnen vergeven. Als je niet weet hoe je deze persoon zou kunnen vergeven, raad ik je aan mijn post over vergeving te lezen. Door de ander te vergeven houdt je je ego ervan af meer negatieve verhalen te creëren omtrent deze persoon. 

Daarnaast moet je jezelf kunnen vergeven. Deze stap is echt cruciaal, aangezien veel van de ego verhalen op onszelf gericht zijn. “Ik had anders moeten handelen”; “Hoe kan iemand ooit van zo iemand als mij houden?”; “Ik ben gewoon een loser!”…. Door onszelf te vergeven, verdwijnen dit soort slogans langzaam naar de achtergrond. Tenslotte moeten we ons ego vergeven. Uiteindelijk wil ons ego ook alleen maar dat we overleven. Het heeft weliswaar rare mechanismen, maar de intenties zijn goed. Bedank je ego ervoor het beste met je voor te hebben, maar laat het weten dat je zelf gezondere manieren hebt gevonden om te overleven en te bloeien. Wanneer het ervan overtuigd is dat je inderdaad betere manieren hebt gevonden, zal het zich langzaamaan veilig voelen en zal de controle aan jou overdragen, waardoor je eindelijk kunt genieten van wat peace of mind.

Plaats een reactie