Zet je goede voornemens in daden om!

Normaal gesproken kreeg ik de rillingen bij het idee van goede voornemens. Ik voelde de angst om mijn doelen niet te halen al op een afstand. Mijn ego had besloten dat het veiliger is om maar geen doelen te stellen, dan zou ook niemand merken dat ik eigenlijk een mislukkeling ben.

Ik had de goede voornemens duidelijk nog nooit een eerlijke kans gegeven. Totdat ik een keer oud en nieuw met mijn moeder vierde. Samen gaven we de goede voornemens een nieuwe twist. Tot mijn verbazing kon ik echt van het proces genieten en doe ik het sindsdien elk jaar. Ik vind het oprecht zo leuk dat ik het iedereen alleen maar kan aanraden. Mogelijke bijwerkingen zijn niet alleen het behalen van doelen, maar ook emotionele genezing en spirituele groei 😉

De grootste highlights

Ik begin het proces met het opschrijven van alles dat er in het oude jaar gebeurd is. Speciale gebeurtenissen, grappige situaties, opmerkelijke nieuwe contacten etc. Ik schrijf letterlijk alles op wat het jaar speciaal heeft gemaakt. Op die manier besef je je pas hoeveel er gebeurd is in en hoeveel geluk je eigenlijk in de afgelopen 12 maanden hebt gehad. We neigen ertoe veel te vergeten, zelfs de gebeurtenissen die wij als speciaal achten. Dus doe je toekomstige zelf een plezier en schrijf al deze leuke, merkwaardige en speciale feitjes op! Je zult het later met veel plezier teruglezen.

Over het algemeen schrijf ik alleen de positieve dingen op. Met uitzondering van de belangrijke negatieve ervaringen. Terwijl ik het opschrijf, weet ik dat ik op een dag zo veel van deze ervaring geleerd zal hebben, dat ik er met een glimlach op mijn gezicht op terug kan kijken 🙂

Dankbaarheid

Wanneer je klaar bent met je lijst van speciale gebeurtenissen, zal het niet moeilijk zijn om te achterhalen waar je dankbaar voor bent. Schrijf alles op waar je dankbaar voor bent geweest in het afgelopen jaar. Het maakt niet uit als je in herhaling valt. Je kunt heus meerdere jaren achter elkaar dankbaar zijn voor je moeder, je gezondheid of je baan.

Persoonlijk zou ik mijn zegeningen meer dan eens per jaar tellen. Het is zo een helende oefening! Maar als je het je niet lukt om het vaker te doen, dan doe het op z’n minst rond de jaarwisseling. Er is geen mooiere manier om het oude jaar te verlaten en het nieuwe welkom te heten.

Er zijn ook ontzettend veel wetenschappelijke studies die de positieve effecten van dankbaarheid aantonen. De lijst is eindeloos, maar de voornaamste voordelen zijn: een beter humeur, meer verbinding met je medemens en beter behalen van doelen. Dat komt wel handig uit als je net bezig bent met je goede voornemens, toch?

Doelen maken

Vol vreugde en dankbaarheid begin je nu met het opschrijven van je doelen. Schrijf echt alle doelen op die in je opkomen. Ongecensureerd. Sommige doelen zullen je zelf verrassen en onthullen misschien zelfs verstopte ambities of dromen.

En nu komt het belangrijkste gedeelte: Wanneer je klaar bent met je lijst lees je alles nog een keer opnieuw en schrap de doelen die nog even kunnen wachten. Kijk naar elk doel en voel van binnen: Is dit echt wat ik wil? Is dit mijn volgende stap? Wanneer je te veel doelen hebt verlies je namelijk snel je focus. Je weet niet waar te beginnen, je bent in de war en geeft uiteindelijk alles gewoon op. Het is veel waardevoller om je op die dingen te focussen die je als eerst wilt gaan. Als je je eerste doelen behaald hebt, kun je altijd nog teruggaan naar je lijst en het volgende doel uitzoeken.

Visualiseer het proces

Er zijn nog een aantal stappen tussen waar je nu staat en waar je wilt eindigen. Vraag jezelf af: Wat zal ik moeten doen of veranderen om mijn doel te bereiken? Wat voor karaktereigenschappen zal ik moeten ontwikkelen? Welke acties zal ik moeten ondernemen? Schrijf alles op, ook al wordt je er bang van. Juist als je er bang van wordt! Dit zijn waarschijnlijk niet alleen de reden waarom je nog niet aan je doel bent, maar zijn ook de factoren waar je van zult leren en groeien. Wanneer je duidelijkheid hebt over deze factoren zul je beter voorbereid zijn en verhoog je je kansen om je doelen te verwerkelijken. Zorg er wel voor dat deze stap je niet demotiveerd, maar juist motiveert om hindernissen uit de weg te ruimen en te groeien.

Nieuw: Maak een vision board

Dit jaar heb ik een nieuwe element aan het proces toegevoegd: het maken van een vision board. Ik ben al begonnen met het verzamelen van fotos, quotes en ideeën voor tekeningen. Eigenlijk doe ik dit ook alleen maar omdat ik denk dat het echt super leuk is! Ik verheug me er al op om lekker creatief te worden en me te verdiepen in al die mooie dingen die ik wil in het leven! Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt ook dat het visueel maken van doelen ook bijdraagt aan het behalen ervan. Klinkt naar een win-win, toch? Leuk én functioneel!

Zoals je ziet is het maken van doelen meer dan alleen het opschrijven ervan. Door je hart, ziel en geest op één lijn te brengen haal je er uiteindelijk zo veel meer uit dan alleen je doelen. Het doet je hele systeem goed waardoor je het nieuwe jaar met meer motivatie, liefde en dankbaarheid kunt beginnen. Natuurlijk kun je dit proces op elke dag van het jaar te doen. Daarvoor hoef je niet op een nieuw kalenderjaar te wachten. Met behulp van deze oefeningen hoop ik dat ook jij weer durft te dromen! 🙂

Plaats een reactie